Die Überforderung mit der Herausforderung
Kennst du das?
Du stehst vor einem Riesen Problem, du befindest dich in einer Krise und fühlst dich komplett überfordert.
Du solltest etwas tun, weißt aber nicht was.
Von alleine löst sich das Thema auch nicht.
Verdrängen oder dagegen ankämpfen funktioniert ebenso wenig.
Und es wird immer schlimmer und schlimmer.
Wir dürfen im Leben immer mehr die Kompetenz erlangen, Konflikte und Herausforderungen zu lösen! Wir wachsen sozusagen immer mehr in unsere Selbstkompetenz und Größe.
Das klingt hypothetisch gut, aber gerade in der Herausforderung bzw. in der Krise finden wir schwer den Zugang zu unserem lösungsorientierten Anteil und wir bleiben in alten Dynamiken hängen, die während unserer frühkindlichen Entwicklung geprägt wurden.
Du findest hier 5 wertvolle Hacks, die dich unterstützen Herausforderungen besser zu meistern und vorallem dabei den Zugang zu dir und deinen Ressourcen wieder zu finden!
In einem Hustle Modus weiterzulaufen oder der Bewegungsunfähigkeit verharren fühlt sich nicht nur entmächtigend an, sondern bringt uns auch nicht der Lösung näher.
Gerade wenn du glaubst, dass du nichts mehr lenken kannst, gilt es:
⚡⚡Unterbrich deinen Modus!⚡⚡
Es ist ein Mix aus Gedanken, Emotionen, Hormonen und Biochemie, der hier wirkt und viel weniger äußere Umstände, die dich gerade festhalten!
Wie kannst du aus deinem Muster und der Spirale aussteigen?
Natur, Bewegung, Sport, Tanz, Schütteln sind Möglichkeiten, um sich zu entladen bzw. sich aus einer Starre zu lösen.
Auch das Gespräch mit einem Menschen, der über den Tellerrand blickt oder
Begleitung (Session, Coaching) können Türöffner in die Präsenz werden, wo dir klar werden darf:
❕Was passiert da gerade?
❕Wo stehe ich gerade?
Wechsle vom unbewussten Struggeln in eine bewusste Präsenz!
Vorsicht: Wir neigen zu selbst induzierten Trance Zuständen, indem wir uns selbst die immer gleichen Glaubenssätze im inneren Dialog vorbeten (z.B. “Ich bekomm das nie hin” “Ich muss immer kämpfen” “Ich bin es nicht wert”)
Das verstärkt die Aufmerksamkeitsfixierung auf das Problem bzw. das Thema, das dann übergroß wird und komplett vereinnahmt (man denkt Tag und Nacht daran).
Weitere wertvolle Schlüssel sind unter anderem Meditation, Breathwork und Mentalfeldtechniken (Klopfen),weil sich angestaute Energien lösen können.
Ich arbeite hier gerne auch mit Augenbewegungen und mit Farbbrillen, die ein Wiederankommen in den Körper und in dein volles Bewußtsein unterstützen.
Megawertvoll:
❕Entdecke dich in deinem gesamten Spektrum bereits in den "guten Zeiten".
❕Wisse immer besser, was dich präsent werden lässt.
❕Finde deine Tools, die dir als Brücke ins Hier und Jetzt dienen!
# Lass die Bewertung fallen!
Liebevoll ehrlich statt vernichtender Selbstkritik.
Ein weiterer Schlüssel, wenn es um Herausforderungen oder Themen geht, die uns fordern, ist es, die Bewertung fallen zu lassen: Uns Selbst und auch anderen gegenüber.
Ja, wir dürfen und müssen realistisch sein und brauchen auch nix schön reden.
Es geht hier vielmehr um eine faire Ehrlichkeit dir selbst gegenüber.
Gerade wenn es anstrengend ist oder wir gefordert sind, gibt es eine Tendenz alles (sich) schlecht zu machen und negativ zu sehen
Wir sind oft selbst die härtesten Kritiker und manchmal kann diese Selbstkritik vernichtend wirken: denn hier wird auch das Gute und Positive klitzeklein gemacht und gerade das bräuchten wir ja, um weitergehen zu können.
Selbstverletzung oder Bewertungen eröffnen uns keine Lösungen.
Anstatt dich oder andere falsch zu machen, böse zu sein oder Schuld zu suchen darfst du:
Anerkennen, dass du jetzt gerade mit einer Herausforderung konfrontiert bist und auch deine Schwächen zum Vorschein kommen.
Und dir folgende Fragen stellen:
❤Was eröffnet es, wenn ich jegliche Bewertung fallen lasse? (wenn ich nicht mehr in richtig oder falsch einteile)
❤Was braucht der Anteil in mir, der sich hilflos oder überfordert fühlt, wirklich? (da kommt oft das innere Kind oder der innere Teenager zum Vorschein)
❤Wie bleibe ich mir gegenüber fair?
❤Was ist das liebevollste, was ich jetzt in diesem Moment tun kann?
“Ja eh, aber….”
“Es ist schwierig, weil…”
Spannend, dass Menschen (ich eingeschlossen) immer wieder Probleme rechtfertigen und somit am Leben halten.
Wenn wir alt bekannte Dynamiken loslassen, lassen wir auch einen Teil unserer Identität los. Denn wir sind es gewohnt, so zu denken, zu fühlen und zu handeln. Es ist unsere Strategie und damit wird größtenteils auch ein verletzter Teil von uns beschützt.
Innere Heilung bedeutet das Loslassen von alten Strategien und Schutzmechanismen. Wir “entwickeln” (nämlich im wahrsten Sinn des Wortes) unser authentisches Selbstvertrauen.
Loslassen gelingt paradoxerweise dann, wenn wir zuvor annehmen, was ist.
Wenn wir mit Herausforderungen besonders überfordert sind, wir mit
#Musterunterbrechung schaffen präsent inne zu halten und auch
#Bewertungen darüber, wie wir gerade sind, fallen lassen, begeben wir uns in eine Haltung der Akzeptanz. Wir urteilen nicht mehr, sondern nehmen ehrlich wahr.
Von hier aus, also in der Verbindung mit uns selbst, passiert Loslassen als Konsequenz der Selbstliebe. Wir beschreiten neue Wege!
Dieser Shift kann sich auch richtig krass anspüren, weil alte Wege zu verlassen in unserem Körper, insbesondere in unserem Nervensystem (das im Gewohnten Sicherheit findet, auch wenn wir das Gewohnte doof finden), vorerst Stress auslösen kann.
Deshalb schaffe in diesem Schritt bewusst Raum für deinen Körper und nutze die regulierende Wirkung von Berührung (lass dich begleiten, genieße Umarmungen von einem geliebten Menschen oder nähre dich durch viel Selfcare mit Eigenberührung).
# Stell andere Fragen
Unser innerer Dialog begleitet uns durch den Tag und unsere unbewussten Fragen beeinflussen unsere Denkmuster und unser Verhalten. Besonders in herausfordernden und stressigen Situationen stellen wir uns vermehrt negative Fragen wie:
"Was mache ich falsch?"
"Warum passiert das immer mir?"
“Warum bekomm ich das nicht hin?”
“Was ist mit mir falsch?”
Das, was wir uns selbst zuflüstern, hat einen enormen Einfluss auf uns, weil wir uns durch die Beantwortung unserer Fragen eine Geschichte über uns, das Leben und die Welt erzählen.
“Die Qualität deiner Fragen, bestimmt die Qualität deines Lebens”
Somit benötigen andere Ergebnisse auch andere Fragen, die uns unterstützen eine erweiternde, erhebende Perspektive einzunehmen.
"Ist das, was ich über mich denke, wirklich wahr?"
“Was eröffnet mir diese Situation (weitab jeglicher Bewertung)?”
“Welche ungenutzten Möglichkeiten gibt es noch?”
“Welche Stärke, welches Potential nutze ich hier noch nicht?”
"Was würde ich wählen, wenn ich mir die Freiheit nehme, ich selbst zu sein?"
“Was würde ich tun, wenn ich nicht scheitern könnte?”
“Wofür bin ich dankbar?”
Gute Fragen eröffnen RAUM für einen Prozess, wo sich in dir etwas neu verbinden und verschalten kann. Das passiert auch tatsächlich in deinem Gehirn, wenn du neue Wege findest und gehst.
Hier meine Herzens Empfehlung: Formuliere deine Fragen neu und beginne, außerhalb von alten Konzepten zu denken!
Wenn wieder mehr von unserer Energie freigesetzt wird, werden wir auch in unseren Lösungswegen leichter und magischer!
#Triff (d)eine Entscheidung
Wenn wir eine Entscheidung treffen, geben wir der Veränderung eine Richtung.
Entscheidungen zu treffen bedeutet Verantwortung zu übernehmen und das ist sofort in unserem Energiesystem spürbar.
Ich erkenne immer wieder 2 Arten von Entscheidungen:
🏳️Es gibt Situationen, Umstände oder Ereignisse in unserem Leben, wo wir eine Wahl treffen dürfen (oder sollen). Klarheit fördert die Bereitschaft eine Entscheidung zu treffen.
Wenn ich klar weiß und spüre, was ich möchte, wohin ich will, dann bin ich bereit für große Entscheidungen und auch dafür die Konsequenzen zu tragen.
Das ist zugleich auch die Antwort auf die Frage, warum sich Menschen schwer entscheiden können. Zudem kommt die Angst, zu etwas "Falschem" Ja gesagt zu haben oder andere Möglichkeiten auszuschließen bzw. zu versäumen.
🏳️Und es gibt Momente, da trifft etwas in uns eine Entscheidung.
Dann wissen wir mit jeder Faser unseres Körpers, dass wir ab jetzt einen neuen Weg gehen.
In meinem Fall war das ein Beziehungsende, eine Reise, ein Jobwechsel, dass ich nicht mehr Opfer meiner Vergangenheit bin und dass ich es verdient habe, dass es mir gut geht.
Entscheidungen bergen riesiges Potential in sich:
Unsere Energie kann sich dadurch bündeln und verstärken
Wir beenden etwas.
Wir beginnen was Neues.
Erinnere dich an dem Punkt gerne, wo du bereits in deinem Leben eine Entscheidung FÜR DICH getroffen hast, die einen tiefen Impact hatte.
Wenn du #dein Muster unterbrichst, # die Bewertungen über dich fallen lässt, beginnst # loszulassen und # andere Fragen stellst, hast du bereits vermehrt # Entscheidungen FÜR DICH getroffen!
In dem wir diesen Weg gehen, erkennen wir auch leichter das Learning und das, was uns wachsen ließ.
Oft ist die wichtigste Wahl, liebevoll mit sich zu sein und das als neue Basis anzusehen.
Ich hoffe, dass du dir hier einige Impulse mitnehmen konntest, damit du Herausforderungen leichter meisterst und freue mich riesig, wenn du in den Kommentaren teilst, welcher Hack, dich besonders inspiriert!
Alles Liebe, deine Susanne